Korištenje pravog jastuka kao dodatka za spavanje idealan je način za poboljšanje kvalitete sna. Kada tražite funkcionalni jastuk, upotrijebite onaj koji je dizajniran da podupre glavu na mjestu, čime izbjegavate komplikacije poput ukočenog vrata, boli i fizičkog umora koji mogu smanjiti kvalitetu sna.
Zanimanje za jastuke koji pomažu miran san rezultiralo je različitim vrstama jastuka u različitim materijalima, visinama i veličinama. Kako bi se prilagodili različitim oblicima tijela, funkcionalni jastuci mogu pružiti bolju udobnost vratu i potporu za glavu, vrat i ramena nego jastuci koji koriste druge vrste jastuka.
Budući da je udobnost mijenjanja položaja važan faktor; uglavnom zbog viših zahtjeva za visinom za spavanje na boku zbog širine ramena, ovaj jastuk pomaže u održavanju ergonomskog odnosa između spavanja na leđima i boku, dopuštajući da su glava i vrat prema i ramenima neutralniji, čime se minimalizira stres na mišićno-koštani sustav od posturalnog odstupanja.
Jastuk koji održava pravilnu cervikalnu krivulju vrata može smanjiti glavobolje i bolove u vratu. Jastuci s višim stranama mogu poboljšati kvalitetu sna. Bez odgovarajuće visine jastuka kada spavate na leđima, veća visina povećava prosječni i maksimalni pritisak na glavu i vratnu kralježnicu. Kombinacijom standardnog jastuka za vrat i jastuka za ramena može se postići odgovarajuća kombinacija potpore za glavu, vrat i ramena za poboljšanje kvalitete sna.